低體溫易累且易胖 俗語說：「冷底是百病之源」；身體冰冷其實是代表體內的血液循環能力差，所以氧氣、營養素和荷爾蒙等人體所需物質的運送不佳。體溫降低一度，基礎代謝大概會下降12％，會加速老化、熱量消耗緩慢，所以就變得不容易瘦下來。 低體溫會連帶讓內臟和免疫的功能變差，據研究體溫降低一度，免疫力會降低30％！例如：內臟功能也會因為體溫低變得遲鈍，吃進去的食物無法完全消化，熱量吸收不足，就會讓人感覺倦怠、疲勞、沒有食欲。體溫降低，酵素分泌量就會減少，使免疫細胞的熱量來源不足，活動變遲鈍，抵抗力下降，嚴重時將無法對抗體內產生的癌細胞，引發癌症。據研究的證據顯示，癌細胞在36度以下的低體溫狀態，增殖最為旺盛。 體溫上升一度，免疫力提高五倍以上！ 前段提到體溫下降一度，免疫力降低30％，那體溫上升一度，免疫力能提高多少呢？據研究報告指出，體溫上升一度，免疫力可以提高500％～600％，也就是五倍以上。所以，感冒時發燒會讓體溫上升，就是增加身體防衛病毒的一種免疫反應。 簡單來說，低體溫是免疫系統下降及荷爾蒙的分泌異常的指標；若體溫正常，就代表體內免疫系統和荷爾蒙的分泌都能正常；而體溫上升的狀態，主要是讓免疫系統能正常運作，加強抵抗致病物的能力，加速細胞修復，調節體內荷爾蒙平衡，解除體內異常的疾病狀態！ 每天運動30分鐘，銳變高溫體質！ 肌肉是人體最大的生產熱量組織，因此「鍛鍊肌肉」可以提高體溫！女性的肌力較差，所以手腳冰冷的女性比男性多。研究指出，隨著歲月流逝，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，平均每十年會下降3%，也因此可以知道為何青壯年較不怕冷。 建議早餐前補充水分後，可以進行30分鐘走路或慢跑的輕鬆有氧運動。通常體溫在上午最低，這時運動可以使交感神經作用，提升體溫0.8～ 1 度左右。若能養成每天都走路或慢跑30分鐘的有氧運動習慣，可以提高體溫、加速新陳代謝，而且可以每天減少約八公克的內在脂肪，對管理體重也很有效！ 身體狀況不佳或病人想要康復，提升體溫是一個增加活力及免疫力的好方法，若能養成每天運動30分鐘的良好習慣，銳變成高溫體質，將可以讓身體常保健康，提升生活品質。

體溫上升一度，免疫力提高五倍以上！ | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/5498?fbclid=IwAR1jDNs1uMwPHxcQ4PqxnkIYfpakHmAeKB0K01JbIZDz7kiGyCKrhOCft_U

持續的運動並控制飲食及糖份的攝取，讓Ben Pamment從313磅(約144公斤)減至158磅(約73公斤)左右，短短九個月的時間減去大約154磅(71公斤)的體重

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吃檳榔不只會得口腔癌！三高、慢性腎病、精神疾病恐上身~

https://health.tvbs.com.tw/medical/317445?fbclid=IwAR3UGgmrAnJ7S94xYRrt6nTZLsFsySG2mE3z0eRaotH1GNelqqgdBXsPhDo

菁仔會致癌！被列為第一級致癌物

檳榔原產於馬來西亞，分布區域涵蓋東南亞之熱帶地區、東非及大洋洲。其果實外皮堅硬，內含多顆檳榔子。檳榔子（俗稱菁仔）含有高量檳榔生物鹼，其成分複雜，包括檳榔素、檳榔鹼、多酚化合物等。

檳榔生物鹼本身具有致癌性，2003年國際癌症研究機構（IARC）依據研究證據，確定了檳榔子屬於第一級致癌物（最嚴重），證實即便不含任何添加物的檳榔子也會致癌；而臺灣傳統食用檳榔的方式，如添加石灰等化學物質，更會讓嚼食檳榔的致癌性加強。

檳榔素可提神、保暖 但也讓人動作變遲緩

檳榔生物鹼中的檳榔素（Arecoline）是一種副交感神經作用劑，在一般劑量下能促進消化道的蠕動、使瞳孔縮小、心跳減低、刺激唾液分泌且有興奮、保暖效果，不少人喜歡工作時、或天氣寒冷時嚼食檳榔以達到提神、催涎及發汗的作用。

然而在檳榔素高劑量下會作用在肌肉及中樞神經系統，使大腦活動區受抑制，進而表現出動作遲緩的現象。檳榔素在肝臟中代謝會轉變成檳榔鹼（Arecaidine），檳榔鹼沒有副交感神經作用劑的效果，一般劑量對哺乳類動物的行動沒有明顯影響，但高劑量則會有鎮靜效果。

嚼食檳榔者 罹精神疾病機率高1.44倍

從2018年一篇台灣學者發表的大規模跨國研究結果證實，嚼食檳榔是會成癮的，這就是為什麼有些民眾在無需提神的情況下，仍然想嚼食檳榔。同年，一篇整合多篇文獻的統合分析顯示，嚼食檳榔與非嚼食之族群相比，竟有高達1.44倍的機會容易罹患慢性腎臟疾病。

另一篇世代追蹤研究結果也顯示，有嚼食檳榔的人居然有1.8倍的機率容易罹患相關精神疾患，或許與攝入過多的檳榔素／鹼有正相關，而且嚼食檳榔的族群也有較高比例的高血壓、高三酸甘油酯症等慢性疾病。這樣的結果一再顯示，檳榔裡的多項檳榔生物鹼，除了已知是一級致癌物之外，還包含更多傷害人體的附加作用，後續引起精神或器質性疾病也是可以理解的。

根據2017年衛生福利部公布的十大死因中，癌症位居死因之首，而口腔癌與食道癌分別位居第五與第九名，這個統計結果與國人嚼食檳榔、飲酒與抽菸的習慣密不可分；唯有不嚼食檳榔、戒除菸癮與減少飲酒，才是預防癌症最重要的關鍵步驟。

http://www.epochtimes.com/b5/19/5/17/n11264365.htm?fbclid=IwAR0txcQDZBVfggK5Aup7jiYNs5kuveHZDOWZFRlNEn3YnYBVUzu-5KRtmEs

靜坐冥想的科學文獻（瑜伽也是其中一項）。她發現，愈來愈多的證據提到靜坐冥想可以減輕壓力、抑鬱和焦慮，減少疼痛和失眠，提高生活品質。 於是，她開始進行靜坐冥想在神經科學上的研究。

靜坐使大腦變年輕

人的行為可以塑造和調整神經連結、改變大腦的結構，這種現象稱為「神經可塑性」（neuroplasticity）。同樣，靜坐也可以對大腦的結構產生影響。拉扎爾藉由大腦掃描發現，靜坐可以使人的大腦灰質增多。

大腦裡有灰質和白質，白質是負責施傳遞訊息的管線，而灰質是大腦負責思考的部分。拉扎爾指出，腦部哪個區域灰質多，就代表那個區域所對應的功能更強。

拉扎爾在研究中發現，長期靜坐冥想的人到了50歲，其額葉皮質（frontal cortex，即額葉的灰質）跟25歲的年輕人一樣多。額葉的灰質掌管人的智力，人在老化過程中，此處灰質體積會逐漸減少，造成智力衰退，認知功能退化。但靜坐有助於避免此處的灰質減少，讓大腦保持年輕。

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催眠小常識：

催眠是什麼？
催眠（Hypnosis）一詞來自英國的外科醫生：詹姆斯布雷德（James Braid 1795-1860）。若再往前推的催眠先驅，必須要提到奧地利的醫生：梅斯梅爾(Mesmer Franz Anton 1734-1815)。依據西方歷史記載，發現催眠現象並開始研究的歷史算非常短，因此催眠也常被誤解為是西方的玩意兒。

事實上，催眠只是生物性的物理自然現象，且隨時都會發生在生物體上。在過去古中華文化裡，也一樣發生過難以數計的催眠現象。只是當時人們並不知道腦子理論，更不理解它是一種物理現象，只能依據它所發揮的各種功能性作用，賦予了它各式不同的名稱與形容而已。

所以不論是：各式氣功、吐納、坐禪、扶乩、神功、神績、特異功能…乃至於各種宗教、法會、佈道會…到現今的廣告、媒體、電影、電視、電動玩具、群眾運動、政令宣導…甚至戀愛、嗜好、興趣…等等，不勝枚舉的名稱、名詞或是形容，無一不是某種形式的催眠現象。

催眠小常識：催眠分類-自我催眠篇
催眠是生物性的物理自然現象，涉及的範圍甚廣，若不將催眠加以分類，以偏概全非常容易成混淆。

自我催眠，顧名思義是完全不借助外力，由自我組織訊息單位所引發的催眠現象。學習自我催眠的方式很多，印度佛教應用的很早，傳到中國始於達摩名稱：「禪」，爾後單獨成立了一個派系「禪宗」，漢傳佛教最大的一支派系。禪宗，這個「禪」字來自梵文「禪那ध्यान」音譯，就是「靜慮」、「思維修」的意思。依物理功能效應，自我催眠能有抑制自律神經的交感神經功能（胡思亂想），也就是抑制「欲望」使得情緒平靜下來，進而啟發智慧。

自我催眠依據功能性應用，所賦予的名稱與形容不勝枚舉，例如：靜坐、吐納、靜氣功、呼吸、觀想、冥想…等等無一不是。初學自我催眠選擇老師很重要，不同老師組織訊息單位的方式與路徑各有不同，啟動身體物理變化的速度與效果也不一樣；依照自己需求的功能效應與認知選擇。

 

催眠是讓人睡著嗎？
一般沒有體驗過催眠的人，只認識「清醒」是眼睛張開，意識清楚並能立即做出及時反應的狀態。「睡眠」恰巧相反，眼睛閉起來意識呈現休止，無法立即做出任何反應的狀態。倘若依照自己的經驗準則來判斷事物，催眠後能讓人眼睛閉起來，這對沒有體驗過催眠的人說：肯定是睡著了，也算是一件合理的認知。
事實卻不然，催眠是一種「清醒」與「睡眠」之外的另一種「獨特現象」，身體進入休息狀態而腦子更加醒覺。這對沒有親身體驗過的人來說難以形容，或許直到生命終結，自己也不會知道生命能有這項潛能。
眼睛閉起來的原因是：在催眠過程中，所產生的生物性物理變化，提升了血清素的濃度，血清素有放鬆肌肉及抑制交感神經的功能。眼皮則是身體最小的肌肉，所以放鬆得特別快。當身體其他肌肉也開始逐漸放鬆下來的同時，眼皮肌肉就會鬆到幾乎撐不住的感覺。想要閉起來，讓身體達到更舒服的狀態，屬於生物性的自然現象；符合了生命會尋求快樂而非痛苦的特性。

雖然催眠後的表象（眼睛閉起來）確實像是睡著了，但事實上卻是處在更醒覺的狀態下。這是因為催眠所造成的「訊息單位超載」，使得意識腦子無法同時處理這些陌生的未知訊息，而主動尋求潛意識的支援（生命記憶資料庫）。因而敞開了通往潛意識的通路及喚醒了智慧；在此同時，聽覺與感受的靈敏度與專注力也被提升。所以，催眠的另一個貼切形容，可以稱作：催醒。

腦內合成軟體

記憶化學分子的拼湊與組合功能包括了：作夢、前世、未來、想像、創意、發明、幻想、冥想、意淫…等等，這軟體不需下載是個隨機版…催眠把它當作示範應用教學領域，希望每一個人能運用在正途上，把自我的潛能發揮出來罷了。

 催眠小常識：不會被催眠表示腦袋壞了

催眠是生物性的物理現象，隨時都會發生在生物體上。催眠有各種不同的分類，如果認為只有催眠師才會啟動催眠現象，那就大錯特錯了。

「環境催眠」才是影響每一個人最深的一項催眠現象，而環境催眠屬於催眠分類中的外力催眠之一；舉凡成長環境、教育、天氣、時間、溫差、氣候、各式媒體、廣告、電影、電視、電動玩具、手機、戀愛、嗜好、興趣，以及各種聚眾場合…等等，都會產生環境催眠現象。就像旅遊市場如此的蓬勃，其功能不過是藉助環境催眠換個好心情罷了。倘若有人不會被催眠，表示外界訊息已無法產生連結，那腦袋就已經壞了。

環境訊息所產生的催眠現象實在太多了，在此只能例舉幾項大家都熟知的現象。例如：運用耳朵接收訊息單位所產生的物理催眠現象，而產生功能性作用的就稱為：音樂療法。運用鼻子接收訊息單位所產生的物理催眠現象，而產生功能性作用的就稱為：芳香療法。運用嘴巴接收訊息單位所產生的物理催眠現象，而產生功能性作用的就稱為：飲食療法。運用眼睛接收訊息單位所產生的物理催眠現象，而產生功能性作用的就稱為：顏色療法。運用皮膚接收訊息單位所產生的物理催眠現象，而產生功能性作用的就稱為：Spa、按摩、溫泉、泡湯療法等等…不勝枚舉。

 催眠是能睡好覺的快樂元素

催眠是一種生物性的物理自然現象，從原古開始人們就能產生這種現象。再依據各項功能性的應用所賦予名稱各有不同，但都被誤導為一種特異的神奇功能，或是怪力亂神之應用，實在可惜！

西方最早發現這種現象在1775年，由奧地利醫生梅斯梅爾（Franz Anton Mesmer 1734-1815）提出動物磁力說（animal magnetism），這套程序也稱之為梅斯麥學說(Mesmerism)。
 

1841年，蘇格蘭外科醫師詹姆士布雷德（James Braid1795-1860）開始對梅茲梅爾（Mesmer）催眠現象感到興趣。他是第一個在英語使用「hypnotism」一詞指稱催眠術的人，這是取自法國1820年代已使用的「hypnotisme」原詞，一直延用至今。

Hypnos原意取自希臘神話「睡眠之神」，祂是生命能睡好覺的一項快樂元素。相反地，不能睡好覺的人就是痛苦或即將面臨死亡的人。希臘神話以死神Thanatos作為代表，祂是Hypnos的孿生兄弟也是一體兩面的意思。

淺談環境催眠

催眠是生物性的物理現象，隨時都會發生在日常生活當中，所以催眠專業領域將催眠分類得很細，否則以偏概全，容易造成民眾與初學者的混淆。
催眠有兩大分類：「自我催眠」及「外力催眠」。從這兩大分類中再分出許多細分類，其中「外力催眠」細分類項目之一的「環境催眠」，因為與每一個人的腦子內容與健康有密切關聯，值得一提。
環境訊息幾乎無所不包含在內，所以在什麼樣子的環境下成長，耳濡目染就成為什麼樣特性的人，這些腦子的內容認知將伴隨終老到死亡為止；符合了生物學「物種起源」理論。
環境訊息同時也影響每一個人的情緒感覺，在優質環境訊息中成長思想健康、心情好，在惡劣環境中成長思想負面，情緒免不了要出問題。情緒又影響了蛋白質在合成上的變化，所以每一個人的生理與心理是否健康？環境與情緒因素是關鍵。
檢視全球旅遊市場之龐大，簡直難以用金錢來評估、衡量。事實上，旅遊根本是一項「環境催眠」，且背後隱藏著幾個最重要的功能性作用，那就是：選擇自己喜歡的環境、把情緒感覺改善得更優質，同時把腦子的內容放進美好的記憶。

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催眠小常識：認識焦慮與憂鬱及放鬆與平靜
人們對於自己了解得非常有限，例如：生存所引發焦慮是每一個生命都得面對的自然現象。焦慮所帶來的肌肉緊繃及思緒速度加快，啟動了整體荷爾蒙的變化，這原本是生物演化過程中保留下來的攻打機制。倘若長期處在焦慮狀態下，就會衍生出「症狀」，而由焦慮所引發的症狀就稱為「焦慮症」。

焦慮症也是導致憂鬱症先前的警訊，因為累積焦慮達到了飽和就會形成憂鬱。所謂：焦慮達到飽和，表示意識腦子（負責理性層面的機制）已無法處裡現實問題的意思。當意識腦子被過多的焦慮占據，理性分析層面就在被抑制的狀態下，腦子只能直接以原始的方式予以面對，那言語和行為則毫無邏輯性可言，這就是躁鬱症中「躁症」發作的典型現象（宗教形容為卡陰現象）。倘若持續保持所形成的症狀（時而躁、時而鬱）就稱為「躁鬱症」。

躁症的發作表示腦子已處理不了外界所給予的訊息，這時的生命已喪失了動機，形成了所謂的「憂鬱症」。憂鬱症不僅僅代表不快樂，同時也代表痛苦的意思。痛苦生命尋求出路的選項極為單純，只要能脫離痛苦即代表快樂；這就是為什麼憂鬱症自殺念頭會縈繞久久揮之不去之原因所在。

必須要注意的事：情緒是種非常獨特的感覺，只有當事人能感受得到，他人是完全無法體會與感受的。所以不要以自己的感覺去衡量他人的感受，以免否定他人使得情緒更加惡化。

防範重於治療：
身體是個最偉大的化學工廠，匪夷所思的是絕大多數人連最簡單的放鬆與平靜都不會，或許人們過度依賴醫學（藥物、針劑、手術、儀器），而醫學卻不是走物理系統，更沒有改變情緒的功能。或許教育制度裡沒有教這門放鬆課程，就像沒有教如何做個好父母一樣；乃至於憂鬱症的蔓延被世界衛生組織（WHO）列為21世紀的三大黑死病（癌症、愛滋、憂鬱症）。

催眠其實是啟動生物性物理變化的一項特殊技巧，自然又無侵入性副作用，同時也能達到物理定律的功能性需求，因為幾乎所有的物理定律都能發揮在生物體上，只是過去所使用的名稱與方式的不同罷了。

例如：學習自我主控身體的感覺是一項最單純的物理性的主控定律。當身體啟動了物理變化之後，進而尋找到放鬆與平靜，同時啟動了物理的反作用定律，因為放鬆就不會緊繃、平靜就不焦慮與憂鬱，反之亦然。

當身體與思緒還原到放鬆與平靜的中和狀態，尋找到曾經有過的快樂記憶就不會那麼地困難。而從一個快樂記憶，就可以連結上許許多多快樂的情緒感覺，這是物理現象中的聯想定律之應用，同時又再啟動了反作用定律；因為有快樂則痛苦必須離開。這種簡單的動作每天反覆練習就會成為習慣，習慣養成自然則是一項恒常定律，又稱為重複定律之應用。只要做好每項學習來的簡單的動作，放鬆、平靜、快樂自然就會發生，又是一項物理延遲定律。

人們經常忽略了一項最重要的情緒感覺問題（醫學碰觸不到的問題），情緒能影響蛋白質在合成上的變化。吃的再健康沒有平靜好情緒也吸收不了，或許反而造成反效果，營養助長了癌細胞的蔓延。這也就是為什麼要保持平靜好心情，健康又延年益壽之道裡所在。

痛苦事情忘不掉，快樂事情就想不起來是種物理作用，倘若累積了痛苦記憶而揮之不去，就是形成憂鬱症的主因。因為，痛苦和快樂兩極相反的情緒是無法同時共存於一體，只能選其一之原故。

所謂人生不如意事十之八九，常想一二開心事，痛苦則必須要離開，這是一個非常簡單的邏輯，反之亦然。問題是偏偏做不到就欠那閃光一閃的效果，使身體還原至中和現象，才能接受正面的建議來取代負面記憶。

 

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揭曉「催眠看前世」謎題，得先認識「看見」與「想像」。
宗教信仰和催眠聯合應用是台灣特有文化，從許多宣傳和書籍裡，都可以看到催眠能看「前世」或探索「未來」的廣告，這種奇特現象受憲法思想自由保障，那又何必爭議呢。這說明了，催眠在台灣仍有一段很長的路要走。

過去常聽說：有人親眼見到鬼、見到過神佛或上帝，宗教團體帶人去遊地府（觀落陰），靈媒可以和往生者溝通，乩童可以和鬼神們打交道…等等。到底這是怎麼一回事？為什麼只有某些特定人士能看得見，而一般人常人卻看不見呢？在此，有提出解說的必要。

所謂：「看見」的意思，必須要非常清楚地分割為：「眼睛看見」和「腦子看見」從兩個完全不同的功能性機制來探討此一問題。倘若只是從單一角度看問題，就容易被窄化而鑽進牛角尖裡，並且會在牛角尖裡打轉至死方休。

「眼睛看見」所指：眼睛（接收器官）在第一時間所接收的外界訊息（化學分子），經由神經傳導與腦子產生連結之後，所辨識出的影像與畫面（類似攝影機功能）。而「腦子看見」所指：腦子組合與拼湊出過去曾經有過的記憶資料畫面（類似放映機功能）。這兩種完全不同機制功能所產生的現象，不可混為一談。所以腦子看見實在不該以「看見」來形容，而是應以「想像」、「幻想」或「意象」來形容比較正確。

只要腦功能健全任何人都能有「想像」、「幻想」、「意象」的功能，至於腦子所呈現出的內容，也正是從小至今所儲存的記憶資料。例如：當意識腦子休止時的自發性組合與拼湊的內容稱為「夢境」；因目的性需求主控意識，自我組合與拼湊的內容稱為「創意」；被自律神經所主導，組合與拼湊出來的內容稱為「幻想」或「胡思亂想」；那麼由靈媒、宗教師、催眠師所建議組合與拼湊出來的內容，就稱為「想像」。更精確的專業催眠用語為：「Suggestive Imagery建議性意象」。

常有人問到：記憶組合與拼湊出來的「前世」想像內容，到底是真的還是假的前世？那得重複保障思想自由為前提，把空間保留給每一位。
 

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http://www.ispot.news/post151939/2096  日本醫學專家提出殺死癌症的新方法

其他相關報導:

https://www.youtube.com/watch?v=wQNctyO0JnU 東森新聞的報導

http://www.hssszn.com/archives/20226 冥想能降低癌症風險

http://leomaggie.nidbox.com/diary/read/7298668 讓癌細胞睡覺的方法

https://tw.news.yahoo.com/%E7%86%B1%E7%99%82%E8%BC%94%E5%8A%A9%E6%8A%97%E7%99%8C-%E6%8F%90%E5%8D%87%E5%85%8D%E7%96%AB%E7%86%B1%E6%AD%BB%E7%99%8C%E7%B4%B0%E8%83%9E-032900958.html 馬偕醫院引進熱療法

徐明催眠學院

勵志書籍是幫助人們理解精進改善自我的道理…
催眠是協助難以做到的道理確實達成目標而已…

何謂催眠療法？-1
忽略了身體本身就是個偉大與精巧的化學工廠，就是人們長期使用化學侵入性化學物質（藥物）所付出的代價。其實身體能製造出各式各樣的荷爾蒙，即使是世界上所有的製藥工廠全加起來，也沒有身體這麼地精巧。所以用最簡單的方式來解釋催眠療法，不過只是借助催眠現象來啟動身體偉大與精巧的化學工廠罷了。

從前述催眠小常識中知曉，催眠是生物性物理變化（自然現象），由訊息單位所產生，而環境訊息則是無所不在，且仍然存在就像空氣一樣。基於生命沒有掌控環境訊息的能力；因此經由環境裡的各項訊息單位所引發的現象，例如：失眠、緊張、緊繃、焦慮、憂鬱、恐慌…等等症狀，就是所謂的非主控性催眠現象。

催眠療法在專業催眠領域被歸類在「外力催眠」分類中的「功能性催眠」。由於全程的訊息單位，都在催眠師的建議掌控範圍裡所發生，因此是主控性催眠現象。這也解釋了，在催眠療法中不會發生有失控現象的意思…待續

催眠小常識：何謂催眠療法？-2
催眠僅只於一種現象而已，而所謂外力催眠分類下的「功能性催眠」，則是依照症狀需求所啟動催眠現象，並發揮出其功能性效應。在運用與功效發揮上，催眠療法所根據的不僅是理論，而是無法改變的物理定律。例如：催眠的基礎功能效應所達到的放鬆與平靜，所啟動的物理反作用定律就是一種水火不容的現象。

這是因為兩種不同極端的生理及情緒，無法同時共存於一體的原理，就像是身體肌肉放鬆時，緊繃則必須要離開。當心理達到了平靜時，焦慮、憂鬱、沮喪，則必須要離開。當自信滿滿時，害怕與恐慌與不安全感，則必須要要離開。當開心快樂時，痛苦憂鬱則必須要離開....依此類推，反之亦然。這就是所謂的催眠療法中的物理定律效應之一。

除此，當身體進到催眠的中和狀態，轉換及改善神經細胞認知（包括了價值觀），就成為是一件自然的現象了。同時又解釋了，各項物理定律都能發生在生物體上的意思，只是在專業層面如何應用而已。附帶一提的是：在催眠療法過程中，完全沒有任何外侵入性化學物質，所以對身體也不構成任何的威脅與傷害，完全符合了現代所提倡的體內環保論點。

「醫療」分成四大項目：藥物、針劑、手術、儀器，幾乎對身體都是進行外侵入性方式治療，尤其是藥物、針劑大都是化學物質，那怕是中藥也是從動物、植物、礦物中萃取出的化學物質，對身體所產生的是化學變化效應。許多化學物質未必能被身體所分解與代謝，所以會有殘留物質對身體來說就是個負擔。

「催眠療法」是純自然的生物性物理療法，不涉及任何外侵入性物質，不是化學變化效應當然不會有化學物質的殘留。

物理療法能將身體還原至中和現象，對於錯誤認知及情緒都能有修正與改善的功能。化學療法僅能抑制神經（麻醉），對於錯誤認知及情緒沒有修正與改善的功能。醫學稱得上是生理器質功能上的專業，絕對不是各項情緒改善（心理、思想）領域上的專家。

所謂意志力是自我主控能力。

自律神經（自主神經）中的交感神經愈是活躍表示意志力愈薄弱。所謂自律神經是一組非自我所能主控的神經，它會自我分析過去曾經有過的經驗，作出判斷再給自己下結論。過程中不由自主的想法（胡思亂想）分散了專注力的集中，自以為是導致了自我主控能力的下降。

自律神經中的交感神經愈是活躍也表示自我要求愈高的意思，這是從成長背景所訓練出來的神經模式。有這些傾向的朋友們做事講求精確，舉一反三是成功的助力卻是健康的阻力。一旦有壓力交感神經就會自動尋找過去經驗尋求解決之道，因而導致了交感神經過度活躍消耗了身體大量的能源，身體機制失控就是所謂的自律神經失調。這種症狀只有自己能感受到，醫學儀器幾乎檢查不出來。

倘若問題持續無法解決，交感神經反覆地尋求解決之道就是所謂的焦慮。累積焦慮就會形成憂鬱。身體發出的警訊是「失眠」造成免疫系統下降、荷爾蒙失調（女性生理期失調、男性血壓升高）、記憶力減退、肌肉緊繃、腸胃吸收不良…等等。由於憑自己經驗尋求解決之道是種慣用模式，因而買書或上網尋找資料，想自我解決問題，反而加深了焦慮與延續憂鬱形成症狀。

有這些傾向與症狀的朋友，大都知道自己的問題在哪裡，也知道該尋求他人的協助才能解決問題，但偏偏過度在乎他人的眼光與看法，長期壓抑即代表無法自我主控乃至於問題解決不了。這正是意志力薄弱表現的最佳範本，也是聰明反被聰明誤的最佳寫照。

認識創傷後遺症候群
訊息單位一旦被接收之後，將會儲存在腦子記憶資料庫。只要日常生活中有相類似的訊息單位，自律神經（非主控性神經）就會把腦子記憶裡的情境再度喚回。這種不想自己也會想的非主控性機制，把痛苦創傷帶回來使得情緒降到谷底，就會造成人們的困擾。而這種現象經常是發生在重大創傷之後，所以也稱為創傷症候群。

創傷症候群得分為幾個階段形成：
第一階段：腦子要求你去處理解決問題，並參考過去的已知經驗資料，非常忙碌地尋求適合解決問題的方法，這過程與現象所形成的就是所謂的「焦慮」。

第二階段：倘若已知經驗資料不足，或是堅持以自己的方法處理問題，而問題依舊處裡不了便會更加焦慮。當焦慮達到了飽和表示情緒已降到了谷底，這過程與現象所形成的就是所謂的「憂鬱」。憂鬱其實就是痛苦的意思，偏偏情緒感覺只有自己能感受到，旁人是完全體會不到的。

第三階段：會形成憂鬱則代表問題處理不了的意思。自信心在長期的過程裡被剝奪走了。痛苦+痛苦=一個毫無自信的人怎面對許多人事物？而且又害怕自己會把事情搞得更糟，這過程與現象所形成的就是所謂的「恐慌症」。

第四階段：恐慌表示長期處於緊繃狀態，伴隨著毫無自信的不確定感。恐慌過程與累積所形成的就是所謂的「強迫症」。

依據整個流程來看，全都是因問題處理不了，所影響的情緒感覺出了問題。那麼使用外侵入性化學藥劑抑制神經（麻醉），等藥效過了焦慮、憂鬱、恐慌、強迫問題的根源仍然是存在的，難道周而復始吃藥得吃一輩子嗎？

我深信人生沒有解決不了的問題，只是在尋求解決問題的方法，方法用對了問題就迎刃而解，可能方法簡單到只要想法改變一下就行了。順便解除緊繃的肌肉、學會平靜的方法及提升自信心…幸福的人生就找回來了。

潛意識療法 抗SARS 另類觀點

2003.06.08 中國時報
潛意識療法 抗SARS另類觀點
◎張嘉齡（美國加州臨床醫療催眠治療師、行為治療師）
與SARS病毒對抗的戰情，折損了不少第一線醫護與患者，這或許讓我們省思，人們該放下「人定勝天」的驕傲，學習彎腰柔軟的謙卑，承認進步醫學科技對疾病治療仍有其極限。
生命自會找尋出口，病毒在此處被防堵、消滅，它會設法流竄到他處或變種以求活存，即使將來研發出疫苗，仍不能否定它存在的事實，它將會像流行性感冒、腸病毒一樣與人類常
相左右。
SARS讓我們的生活形態、人與人的關係都發生變化，人性的光明面與黑暗面同時曝露在你我之間。這一場疫病，給我們一個合作、互愛、回探內在本我、重新思考人類與大自然和與
其它物種之間共處之道的課題，也考驗著我們是否有足夠的智慧和反思的能力。
近日來，各領域的專家們盡心的教導大眾各種應對之道，諸如注重衛生習慣、各種保護措施，以及飲食均衡、補充健康食品、芳香精油、勤做運動、睡眠充足、紓解壓力等提升體內自癒力與免疫力的方法，筆者就潛意識療法，提供讀者提升免疫力的良方。
潛意識療法就是利用人的腦波振動頻率及腦內荷爾蒙的分泌，達到啟發與暗示作用而產生療效。「腦內革命」的作者春山正雄說，當我們用正向樂觀的思考時，腦內便會分泌β內啡
脢（β-Endorphin）等二十種好的荷爾蒙，也稱之為「腦內嗎啡」，使人快樂並且增強免疫力；當我們總是用負面思考來應對生活中的狀況時，腦內會分泌毒性甚強的物質，人體便落入
一個惡性循環，身心都會疲憊不堪，處於不安定的狀況，免疫力自然低落。
而「生命的答案水知道」作者江本勝博士，則提出在顯微鏡下可以觀察出，人對水的意念善與不善會影響水結晶的美醜，祝福、讚美、感恩、愛心、歡喜是善念，而忿怒、嗔恨、悲
傷、詛咒是不善念。並且同一杯水被不善念影響顯現醜陋的結晶之後，再送給它愛與感恩的意念，二十分鐘後，它的結晶又會轉而漂亮。另外大家都知道人體中百分之七十五是水分，所
以我們在這當中有很好的機會可以有一番作為，來改善、創造身體的健康，改變思想信念就是最好的途徑。-

http://www.nownews.com/2012/05/29/340-2810138.htm

享瘦當名模　王思平：別跟胖子交朋友！

不要讓孩子失掉自尊 2012/4/24 (週二) 5:17 PM

不要讓孩子失掉自尊

一對一、面對面，旁邊沒有別人，孩子才會把注意力放在自己做錯的地方，不會把注意力放在別人對他的眼光，也不會讓他覺得自己做錯事，全世界都在唾棄他。一方面，一定要讓孩子得到了教訓，好好反省，了解分際；另一方面一定要堅守孩子的自尊，不要讓他們失去向上的意念…

有機會坐計程車，我通常會和運匠們聊聊天，但是絕不聊政治和私事。我最喜歡聊教養問題，一趟二三十分鐘的路程，聊天可不是浮光掠影，真的可以讓我深入了解到社會百態中男性教養的方式與哲學。

昨天送完孩子趕往電台接受新書訪談的路上，我坐到了一部年過七旬老翁的車，這位白髮蒼蒼卻老當益壯的運匠，說起話來非常有精神，腰桿挺直，滿面笑容，態度相當熱忱，完全感覺不到入行幾十年的疲態與無奈，感覺就像第一天來開車似的，非常帶勁。

我當然好奇這麼一位年事已高的老人家為什麼還要這麼辛苦的工作。

「沒事做啊！這樣比較好過日子啊！我媳婦一天只准我開五小時，因為怕我坐太久，傷身體！」細問之下，才知道他有三個孩子，兩個哈佛大學畢業，一個是麻省理工學院畢業，聽他一路辛苦栽培孩子的過程，真是感佩之至！但是當他提到自己三個孩子都是「兒子」時，我的眼睛睜得雪亮，因為這位前輩跟我一樣也是三位「公子」啊，而且絕對可以大聲驕傲的和我說!我迫不及待和眼前這位成功教育家取經。

不過他一開口，我正啜飲的咖啡差點吐出來。

「我不相信『愛的教育』！」老翁斬釘截鐵的說。

「所以你以前會打孩子？」

「當然！我是軍人出身的，對孩子很嚴格，尤其我生的是男生，一定要從小把他們的品行道德引到正途，男生不能不好好管教啊！」

生養三個小公豬的我在當媽媽十一年以來，常常能深刻感受到男孩女孩的大異其趣，男生天生喜歡挑戰，喜歡試煉，我發現我天天都要整理自己，時時刻刻都要把持好「尺度」，提醒自己不斷回歸到堅固的底線，絕不讓小皮豬們隨便越雷池一步，才能教化管束好男性天生難以理解的不馴，因此對他所述「對男孩要嚴格管教」深表贊同，然而對他劈頭一句「不相信愛的教育」卻充滿遲疑。他繼續補充： 

「我打孩子有兩個原則，第一：絕對不在別人面前打；第二，打品德，不打成績。」

他解釋，小孩子書讀不好，或許和天性、興趣、資質有關，未必是他的錯，但是品格不好，做事不認真、不盡責、不守規矩，就一定可以糾正，而且一定要糾正。然而無論如何，當下他會忍住，把孩子帶到沒有人的地方再來處分責罵；如果在家，他會把孩子帶到房間，房門一關，再來處罰。這樣，一對一、面對面，旁邊沒有別人，孩子才會把注意力放在自己做錯的地方，不會把注意力放在別人對他的眼光，也不會讓他覺得自己做錯事，全世界都在唾棄他。一方面，一定要讓孩子得到了教訓，好好反省，了解分際；另一方面一定要堅守孩子的自尊，不要讓他們失去向上的意念。  

「打孩子罵孩子沒什麼大不了，像我們這一代都是被打大的，也不會忌恨自己的父母，我小時候也皮，要是我小時候沒被狠揍，恐怕現在會是個狠腳色！不過有一點非常重要。」他再三強調：「你不要傷了孩子的自尊心，因為你保護好他的自尊，他才會懂得尊重自己，願意做好自己。」 

聽完他的話，我馬上開始反省，有時候，我真的也沒有顧慮到孩子的自尊，孩子惹我生氣的當下，往往話就衝口而出，甚至當著別人面前，也就毫無顧忌的開罵起來，完全沒有顧慮到孩子當下的感受，尤其孩子愈來愈大，對自己的感知愈來愈深刻，這智慧老翁的當頭棒喝來得正是時候，孩子做錯事，我們罵的時機不對，用詞不當，不但沒有達到糾正的效果，反而破壞了孩子努力求好的本心與善性，甚至讓孩子模糊了是非焦點，我們的好意教誨或許最後變成了孩子的忌恨與不安的來源。 

我也回憶起自己的小時候，我最不喜歡家裡有客人的時候，被爸爸媽媽嘮叨，即使是幾句不怎麼言重的話語，但是對於自尊心極強的我，就是一種莫大的痛苦、侮辱，將心比心，對待自己的孩子也要時時提醒自己，孩子有錯一定要嚴格以對，但是不論是在外人面前，乃至於阿嬤、外婆、姑姑、叔伯、阿姨，甚至是孩子的爸爸、哥哥、弟弟的面前，都應該要小心翼翼的維護孩子的自尊，顧慮他們的感受。 

老翁又補充：「我連孫子都是這樣教的，我把孫子當兒子一樣的教導，會體罰，但是絕對是只有我跟他兩個人獨處的時候，我甚至都到學校跟老師說，就怕老師不處罰，但是很怕老師當著全班的面嚴厲處分，不給他面子！」 

芝加哥大學社會心理學古雷（C.H.Couley）提出「鏡中我」的概念：每個人從小到大，都是從他人口中、眼裡的各種綜合評價，建立起對自己的形象概念。擁有正面且穩固的「鏡中我」，就是擁有自尊心的人，這樣的人具有自知之明，願意求好，擁有榮譽心，有力爭上游的成就動機。反之，一旦破壞了孩子的自尊心，他們就會變得凡事無所謂，不痛不癢，習慣了別人異樣甚至唾棄的眼光，所以根本就無法砥礪自己，避免犯錯，淪落到「無恥之恥」的敗壞極致。 

兒童自尊心的影像正是一點一滴建立起來的，所有親人、師長、朋友、同學等表

現出來的態度、褒貶、喜惡等，真的就如同一面鏡子，讓孩子感受到自己的心像

，而我們做父母的，影像力最為巨大，在孩子可塑性最強大的時候，讓我們提醒

自己，耐住性子，調教他們的起步，就從建立他們健康、正面的自尊開始吧！

內分泌，女性健康預報員

書名：女人養生最重要的7堂課    作者：宋明靜 出版社：江蘇文藝出版社

我們說人體，它就像一個企業，有許多部門，每個部門必須嚴格地各司其職，才能保證企業的正常運轉。那麼具體說來，人體一共有九大系統，免疫系統、呼吸系統、循環系統、消化系統、神經系統、骨肌系統、外皮系統、內分泌系統、生殖系統。其中，內分泌系統最為特殊，它是人體無輸出導管的腺體，它的分泌物稱激素，又稱為荷爾蒙，包括黃體生成素、生長激素、腎上腺素、促卵泡素、孕激素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素等，這些激素對人體的生長、發育、代謝和生殖起著調節作用。

內分泌雖然在身體的內部，許可權可大著呢，可以說，它是我們人體生理機能的CEO，它通過分泌激素在人體內部發揮作用。比如，細菌若進入了人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌入侵；女性經期，孕激素會增多，雌激素則自覺地相應減少。如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，沒有搞好平衡工作，就會造成內分泌失調，導致各種內分泌疾病發生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。從這個角度講，內分泌，簡直就是一個健康預報員了。

女性可以通過血液檢查，檢測出內分泌是否處在相對正常的水平。包括黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素水平是否分泌正常。像黃體生成素和促卵泡素主要是促進卵泡發育和排卵，檢測值過高，可能停經或出現不孕症。催乳素過高，可能是腦垂體腫瘤和甲狀腺低下。黃體脂酮素過低，則表明垂體和卵巢功能低下。

荷爾蒙對女性意義重大，因此必須小心照顧內分泌系統，隨時掌握內分泌的情況。當然，除了去醫院檢查，我們也可以通過一些蛛絲馬迹來發現內分泌是否平衡，下面就告訴大家一個非常有效的內分泌自測法。

◆測測你的內分泌失調了嗎？

1. 睡眠不好，質量差。

2. 總感覺自己精力不濟。

3. 性欲減退。

4. 身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題。

5. 血壓不正常。

6. 傷口癒合慢。

7. 血糖低，食欲亢奮，有強烈饑餓感。

8. 免疫力降低，經常感冒。

9. 經常煩躁，情緒不穩定。

10. 經常頭痛、頭暈。

11. 行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生。

12. 絕經或月經量減少。

13. 陰道乾燥鬆弛，性交疼痛。

14. 乳房下垂。

15. 體力和耐力不如從前，容易疲勞。

16. 記憶力衰退。

17. 面部鬆弛有皺紋，晦暗起斑。

18. 夜間潮熱、出汗。

19. 每次月經來臨都有不適感，如情緒不穩、痛經、月經不規則等。

20. 體態臃腫，小肚腩出現。

看完了以上的20條，有幾條你符合呢？計分的方法是前面10條每條各4分，後10條每條各6分。

如果最終你的得分在20分以下，表明你的內分泌情況基本正常；如果你的得分在20—40分之間，表明你可能存在輕度內分泌失調的情況；如果你的得分在40— 60分之間，提示你可能已經存在內分泌失調的狀況了；如果你的得分在60—80分之間，說明你的內分泌狀況非常不好；如果你的得分在80—100分之間，這表明你的內分泌狀況極度異常。只要你的得分超過了50分，那建議最好去醫院進一步檢查，看看自己內分泌失調的情況是什麼問題引起來的，然後在醫生的指導下進行科學調理。

為什麼生病時醫生都叫我們多喝水! 一個震驚世界的醫學發現！

一個震驚世界的醫學發現   水是最好的藥 （美）F. 巴特曼 博士 F． BATMANGHELID 簡化版前言 

你知道僅僅用水就可以治癒許多慢性疾病嗎? 

我們對身體外面的水瞭解得很多，但對身體內的水卻知之甚少。如果我們瞭解了水在身體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，許多疾病的病因僅僅是身體缺水。 

本文作者 F・ 巴特曼 博士是亞力山大・佛萊明 -- 盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。

  1979年，作者作為伊斯蘭教革命運動的政治犯關押在伊朗的艾威恩監獄。

有一天深夜裏他發現了一個神奇的事實：只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。

他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。本書總結了作者幾十年的研究成果。他發現水可以治療： 

l      心臟病和中風，因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞； 

l      骨質疏鬆症，因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固； 

l      白血病和淋巴瘤，因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵； 

l      高血壓，因為水是最好的天然利尿劑；

l      糖尿病，因為水能夠增加身體內色氨酸的含量；  l      失眠，因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素； 

l      抑鬱症，因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應； 

本書還詳細介紹了如何喝水方法：

喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水、喝水時要加點鹽、儘量喝自來水，而不是碳酸飲料和咖啡。 

《水是最好的藥》和《水這樣喝能治病》已被翻譯成16種語言，暢銷全球，到幾百家電視臺演講，本書僅在美國就已印了35次。他難怪有人將這本書與《聖經》相提並論。 

為了讓普通人，特別是需要從本書獲得解除自己慢性病痛的老年人能理解，作者簡化了原著，由32萬字簡化為2.3萬字，

不去深究哪些深奧理論和生僻的醫學術語，只是側重其運用方法和效果。  

這是另類醫學理論，是與現代的醫療學說是離經叛道的，我沒有本事判斷其中有多少正確，多少謬誤，哪些是有意誇大？

但本書提出的問題關係著你的健康，甚至生命。

而且，我國當前的醫與藥都以贏利為導向的現實裏，現有的醫療與醫藥體系中的既得利益者是否可能有意無意掩蓋了某些真理？

作者單用水就可以治療許多困擾我們老年人的慢性病，又不花錢，是否值得我們讀一讀，想一想和試一試呢！ 

                             老黃 2007-10

1  新的醫學理念 

1，前言 

現代人，包括大多數的醫生不明白水在人體中的作用有多麼重要。藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。 

同時，人們很少去思考如下問題： 

l      水進入身體後是怎樣運行的?

 l      水在身體內究竟起著怎樣至關重要的作用?

 l      身體缺水還有沒有其他的信號和表徵?

   如果我們瞭解了水在身體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。

身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生；而治療這些疾病的方法簡單得令你難以置信，

那就是：喝足夠多的水。

2，水是生命之源 

人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內有一整套完善的儲水系統。這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。

正因如此，人才能在短時間內適應暫時的缺水。同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。

大腦佔人體重量的1／50，卻接收了全部血液迴圈的18％一20％，水的比例也與之相同。身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。 

作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水，但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。

更不幸的是，這個錯誤還會持續，身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜，用藥越來越多，直到有一天病人死了。這時，誰都說不清他究竟是病死的還是渴死的。 這是新的認知模式和新的科學理念，當然要挑戰現代醫學，得到廣泛認同不容易！

3，離經叛道的新理念 

人體是由25％的幹物質(溶質)和75％的水(溶劑)構成的。 

今天的科學認為，人體是裝滿了各種不同性質的固體物質，水只不過是無足輕重的「填充材料」和運輸工具。

而且，只有溶質(也就是溶於血液的物質，或血液攜帶的物質和血液中的血清)才能調節人體的各種活動，調節人體對水分(溶劑)的吸納。

這樣的錯誤認識使得醫學研究時全都盯著一個方向：找到致病的「特殊」物質、先用化驗來查找病因，

再尋找化學品中和或改變這些「溶質」。

須知，除了用抗生素治療細菌感染外，所有治療方法都是為了減輕患者的症狀，都是治標不治本。

有關人體的科學新理念和新思維能使普通人成為自己的保健醫生。

溶劑，即水，有調節體內功能的作用，還能調節溶解於其中的溶質(固體物質)。

人體內的水代謝一旦紊亂(溶劑紊亂)，就會發出各種信號，表明「系統」功能出了問題，水的供給與分配出了問題。 

人體大約由75％的水和25％的固體物質構成。據說大腦組織的85％都是水，而且，大腦對脫水或水分不足的狀態極為敏感。

大腦總是浸泡在含有鹽分的腦脊髓液體中。身體裏的水被視為溶劑，水中溶解的固體物質被稱為溶質。 

作者曾對3000多名消化道潰瘍患者做過臨床觀察，只用水治病，就能治癒。

身體缺水的惟一補救辦法就是供水，除此之外別無他法。本書各章節都引用了一些例證，

以便讓心存疑慮者明白：水是天然的保健良藥，能夠解決多種健康問題。這也是人類歷史上最偉大的發現。 

特別是，進入成年後，渴的感覺會逐漸衰退，我們的身體內的水分會越來越少。

隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1：1減少至大約0.8：1，也就說是進入老齡後，

每十年身體內喪失 3升以上的水。這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。

結果，慢性脫水就會引發一系列症狀。如果不明白這些症狀是人體脫水發出的緊急信號，就會把它們誤認為是別的疾病。

直到今天，人們還是沒有弄明白這個問題，把身體對水的渴求誤認為是別的疾病，用化學藥物來治療。 

4，這是一個偶然的發現 

   1979年，作者作為伊斯蘭教革命運動的政治犯關押在伊朗的艾威恩監獄。

有一天深夜裏他發現了一個神奇的事實：只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。

   在監獄15個月時間內，他已經治癒了數百名囚犯，在隨後的兩年半時間裏，

使用自來水成功又治癒了3000多個因各種壓力導致的胃潰瘍病例。這時，作者清醒地意識到，這些人實際上只是於渴而已，病人脫水的信號是通過身體的疼痛表現出來的。

在度過了2年零7個月的監獄生活和後來的日子裏，作者對於水在生理機能方面的作用，以及水與許多疾病的關係，形成了更多的認識，並發表在各種醫學雜誌中。 

2  水是最好的藥之基礎 

l      身體水份調節與乾渴管理機制的重要特徵之一，使身體機能受到嚴密的監控。任何器官獲得的水分份額，都不會超過它自身的需要。器官獲得水分的多少，取決於其運行功能和特性。和其他所有的系統相比，大腦具有絕對的獲取水分優先權。

l      人們都會對乾渴和飢餓做出反應，以為二者都是飢餓導致的。但是人們總是吃固體東西，只有身體需要消化過剩的食物，

導致乾渴的感覺逐漸佔據上風時，才會喝些水。在這種情況下，身體的缺水過程，可能會進入一種持續發展的階段，

以致會以一個適應機制逐漸形成和鞏固下來。這一過程，將會破壞乾渴管理機制，致使身體無法通過有效的乾渴感覺表達對水的需求。

也就是說，如果你喝的水越多，你的口渴感就會越敏銳，你喝的水越少，你的口渴感就越遲鈍。  

l      茶、咖啡、葡萄酒和飲料不能代替身體所需的天然水。

因為，這些飲料固然含有水分，但也含有脫水因數，特別是咖啡因和酒類。

這些物質不僅會清除溶解它們的水分，還會清除身體額外的水分。

當你喝咖啡、茶或啤酒時，身體消耗的水分，總是多於這些飲料含有的水分。

假如你喝完飲料後測量一下尿液，你就會發現你排出的尿超過飲料的量。 

l      當人體處於脫水狀態時，它就會將當前所剩的水分重新分配。在人體內部，某些區域水分供應不足，就會發出警報。

當乾渴管理機制發生作用時，人體僅存的水分將會得到調配，並在需要時使用，這會使人體的整體運行機制發生改變 — 開始生病。  

l    如人體長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。

進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。

這時，身體最活躍的組織和器官，將首先發出特定的信號，並且通知我們：身體已經進入嚴重缺水狀態 — 慢性病出現。  

l    藥物治療只能暫時消除身體缺水的各種危機信號，對人體細胞(包括基因細胞)卻有害無益。

長期脫水，會使身體機能的活躍性和有效性徹底喪失，即便是藥物也不能起到任何作用，這種可怕的情形，還將傳遞到下一代身上。

如果一種疾病的根源是脫水，人體的感應機制就會遭到破壞，在下一代人的體內就難以形成對抗缺水狀態的內在機制。

特別是哮喘症、過敏症、胃灼熱等疾病，都可通過補水來進行預防，並且只有這樣，在我們自己以及下一代人的身上，

某些疾病才不會產生。  

l    蛋白質和酶這兩種物質，在低粘稠度的溶劑裏效率更高。

只有周圍的水分充足，它們才能夠高速擴散和運轉。如果溶劑因細胞內缺水而產生高粘稠度，

那麼，蛋白質和酶在細胞內部的運轉效率就會迅速降低。  

l    老年人身體水分不足的問題十分突出，

他們每10年身體的水分平均喪失3.5~ 6升，這是一種巨大的損失。而且，依賴口渴的感覺會引起長時間脫水，主要是引起細胞內部脫水，結果導致生產神經傳遞素的「工廠」體內的氨基酸大量喪失。

因為隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失，這就是開始乾癟！ 

假如老年人體內的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高成蛋白質和酶的活性，由於蛋白質和酶受所處自由水環境的影響，這意味著體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感觀系統的過早退化。 

 l    僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。等待口渴，意味著忍受疼痛和提前死亡。 

水在身體中的作用

1．身體出現局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，並最終使之徹底喪失。 

2．水是能量的主要來源，它是身體的「流動資金」。 

3．水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。 

4．水是細胞結構的建築粘合劑。 

5．水可以防止基因遭破壞，並使基因活躍。

氣功是我國自古流傳下來的一種保健強身、益壽延年的醫療保健運動，已有幾千年的歷史。它是我國古代人民與大自然與疾病博鬥過程中，運用大腦意識的作用，對身體實行自我調節的經驗總結，是一種非常獨特的自我身心的鍛鍊方法。它與中國傳統醫學中對人體疾病的診斷方法如把脈，以及治療方法如針灸及中藥，形成了一個完整的醫療體系。

　但是氣功在幾千年歷史的發展上，卻是高低起伏不定，主要的原因是氣功之「氣」是看不見摸不著的東西，讓沒有練過的人感到很玄虛，另外氣功的門派很多，滲雜了不少得道升天，見神見鬼等神秘色彩，加上宣傳過頭例如「氣功能治百病」，給人們留下不好印象，產生反感情緒。尤其自19世紀末年，西風東漸以後，凡是不能用近代科學解釋的傳統習俗，都被視為「不科學」，「迷信」而遭到忽視、排斥的命運，中醫與氣功在20世紀前70年當中，正遭遇到如此的下場。直到民國六十年初，由於中國大陸開發出「針灸麻醉」的新麻醉技術，使病人在開刀手術當中還能與醫生談話，因而震驚了西方醫學界，並刺激全世界開口從事積極的研究，使「針灸」登上世界醫學的殿堂。這表示傳統醫學能歷經數千年而不衰，是有它的道理存在。至於氣功方面，在民國四十年代，蘇聯號己學習了我國的氣功，並將其廣泛的運用到醫院，療養院改善各種慢性病。而在民國五十年代末，加拿大及美國根據氣功放鬆的原理與現代電子儀器結合，研製生物回饋療法，並將其納入到「控制論」的研究範圍，同一時間，西方也發展出「超覺靜坐」（Transcendental Meditation）〔1〕，雖然超覺靜坐的名稱與「氣功」不同，但實際修練的方法與氣功入定是類似的。至於對氣功做大規模而且系統化研究，則開始於民國六十七年。中國大陸在錢學森博士的領導下，對氣功本質及外氣的作用開始進行深入的研究。國科會也自民國七十七年初開始，支持更廣泛的人體生物能場的研究計畫，內容包括了氣功內外氣以及人體經絡及傅爾電針診病之依據等主題。三年來總共支持了二十多個計畫，參與的研究人力有二十多人，也做出了不少的成果。可以說在海峽兩岸研究機構的多年努力下，已經逐漸揭開了氣功的神秘面紗。以下我們就氣的概念，氣功的源起，以及對氣功所做科學研究的結果，來闡明「氣功」究竟是什麼。

一、「氣」的概念
　氣功的含義，簡單的說就是用意識不斷的調整呼吸和身體的姿勢來練「氣」的功夫，一般包括調心，調息和調身三個方面。其中最重要的是「調心」，也就是腦中要祛除雜念，放空和放鬆，但又不能昏昏沈沈。其次是「調息」，也就是「吐納」之術，以現代語言來說，就是「腹式呼吸」，呼吸要麊合小腹的伸縮而達到細而勻，深而沈的境界。最後是「調身」，不論是用站姿，坐姿或是臥姿，均要達到全身放鬆入靜的境界。至於「氣」是宇宙一切事物構成的基本物質，這種觀點被引用到醫學領域裏，就以氣的運動及變化來解釋人的生命活動。中國醫藥學院曾對我國現存最早的醫學經典著作──黃帝內經中有關「氣」的觀念做了統計分析〔2〕發現，在內經約15萬字中，「氣」字出現了近三千次。其中氣字詞彙用做名詞的如「陰陽氣」、「天地氣」、「藥氣」、「濕氣」、「民氣」、「臟氣」等共有233個；用做形容詞的如「中氣」、「邪氣」、「氣弱」、「氣結」等共有199個；用做動詞的如「出氣」、「閉氣」、「氣生」、「氣脹」等有89個。因此氣出現的範圍，可說是至大無外，至小無內，非常廣泛。但是也發現「氣」字不用在無形的心理內容，而只用於有形的物類，它具有能力能產生可觀察的現象。以現代語言來說，人身的各種「氣」，如「臟氣」、「血氣」，可視為各種組織或器官的生理功能。而「外氣」（即武俠小說中所說的掌風）則是身體所產生的一種「生物能場」，它包含了電磁波、壓力波〔3〕〔4〕〔5〕以及一些未知的能量形式。至於「練氣功」就是在修練身體以致於達到一種叫做「氣」的生理狀態，簡稱為「氣功態」〔6〕。其他如「氣」感，「氣」亍任督二脈，「氣」行大小週天則是當身體處於氣功態時，一種叫做「氣」的生理現象，被大腦感知在身體的奇經八脈系統傳播的現象。

　總而言之，「氣功」就是運用意識的作用，對自己身體及生命過程實行自我調節，達到一種新的生理狀態──「氣功態」的一種工夫。

二、氣功的源起〔7〕
　氣功在我國流傳已有幾千年的歷史，在黃帝內經中第一大部份「素問」的「上古天真諭」，「異法方宜論」及「刺法論」等經文中均提到了「導引」、「按●」、「餌舌下津」、「淨神不亂思」等語都是指氣功的鍛鍊方法。相傳黃帝內經的出現是在西漢初年（西元前200年左右）〔8〕，而在西元前380年的戰國時代所出版的行氣玉佩銘，已有如下的文字；「行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下……」，其中的「行氣」即為呼吸療法，也就是後世之「氣功」。其他如老子道德經有「虛其心，實其腹，致虛極，字靜篤」等語，都是指在練功時，心情須安靜，意要守丹田，即練氣之功夫。凡此種種都說明了早在春秋戰國時代，我國人民就已運用氣功養生健身。

　至於氣功的起源究竟是在什麼時代？什麼樣的狀況下出現的呢？在商朝初期的銅器上，有些圖像十分生動的描述了古人練「氣功」的各種姿勢，這說明在文字產生之前，很可能就產生了氣功。至於「氣功」練法中的「調息」及「調心」很可能是人在抵抗大自然的種種考驗下，所綜合歸納出的一些原則，例如，當天氣寒冷時，人們會坐在避風朝陽的地方取暖，坐的姿勢自然將手腳緊縮靠近驅體，兩手放在小腹上，並將口自然閉合，以利保暖，這就是後來練功時的打坐姿勢。在空氣稀薄處，自然會產生深呼吸，久而久之，形成了腹式呼吸。另外在偶然的快速思想過程中，激發了小腹（丹田）的氣感，並領悟到如能全身放鬆，更容易引發氣感。人們逐漸從這些活動中，歸納出了許許多多的方法，而教導一般人進行有意識的鍛鍊，經過幾千年不斷的改善，而演變成了今天的氣功。
三、氣功的本質──氣功態
　練氣功時，身體到底發生了什麼樣的生理變化？與一般人在正常狀態下有什麼顯著的不同？這是氣功要想科學化必須嚴肅面對的第一個課題。目前由大陸及國內所做的實驗發現，氣功師父在練氣時，至少發生了下面幾種變化：
1.手掌及臉部溫度發生變化〔9〕：
　大部份師父練氣時，手掌及臉部溫度上升，通常伴隨著血壓下降，但也有小部份相反，溫度下降，血壓上升，手掌溫度上升的原因主要是血管放鬆，血流量增加的結果。由於血管是由人體自主神經系統中的交感神經所控制，在正常狀態下，應該不受大腦的意識所控制。因此師父練功時，顯然刺激到了大腦自主神經的樞紐──下視丘。
2.身體穴位量到了低頻的震波〔10〕〔11〕：
　大陸的學者用壓力偵測器在身體的重要穴位，如兩道眉毛中間的印堂穴，手掌中心的勞宮穴及肚臍下的氣海穴量到了8到13赫茲的低頻震波，比一般人高10倍左右〔10〕，另外一組學者則測到主峰在3到5赫茲，能量超過背景噪音十到一百倍的低頻震波，只有少數師父測到10到13赫茲之震波〔11〕。這些數據表示，氣功師父在練功時，身體的穴道產生了機械的振動，推動周圍的空氣形成震波。
3.內臟產生蠕動〔12〕：
　三軍總醫院核子醫學部用放射性元素●來標定硫膠質，打入體內，再用γ射線偵測器來測量氣功運氣前後肝內的血流量變化時發現，在用導引，行氣及吐納時，肝臟都會呈現規律性的舒張及收縮，促進肝臟血液循環，發揮按摩肝臟的功能。另外在大陸的研究中發現，當運氣經過胃腸時，這些臟器也會急遽的收縮及擴張，由於身體的器官也是受人體自主神經系統的交感及副交感神經控制，而臟器的蠕動現象均顯示副交感神經受到相當大的刺激，這又再度證實練功時大腦自主神經總樞紐（下視丘）受到了刺激。
4.腦神經的反應〔13〕〔4〕：
　北京中醫學院對練功時中樞神經系統的功能狀態，做了詳細的研究，他們認為人體一切功能均受中樞神經系統之控制，因此研究中樞神經系統之行為對嘲「氣功」的本質極為重要。他們用聲音，閃光，觸覺刺激的方法來刺激神經末端之感受器，然後測量這些神經信號送進大腦之誘發反感。結果測量這些神經信號送進大腦之誘發反應。結果發現當師父練功時，這些神經信號在大腦受到不同程度的抑制〔13〕，但是自主神經中樞所在部位腦幹則明顯處於激發的狀態。這一事實不僅可以解釋前面所量到的現象，如手溫變化，內臟蠕動，即「大腦靜，內臟動」和「靜中求動」的理論，同時也為解釋氣功練到高深時所產生之「視而不見，聽而不聞」的現象提供了神經生理學的基礎。臺大醫院腦神經室所做的類似實驗顯示，練功10年以上的師父，其腦神經誘發電位與一般人有顯著的不同。

　腦神經的另一個重大反應是腦自發電位（腦波）的變化。腦波是一位德國科學家貝克於1929年所發現。他的測量方法很簡單，只要放兩個電極在頭顱上，就可以量到大約只有10個微伏左右的電壓變化。當被測試的人張開眼睛時，這些電壓的振幅很小，頻率大約在13到35赫茲，叫做β 波。但只要一閉眼，幾乎瞬間就會出現5到10倍振幅，頻率在8到13赫茲的波動，叫做α波。

　臺大電機系的實驗發現〔4〕，當學佛與學道不同門派的師父在練功時，腦α波之變化可以粗分為兩類，佛家的「禪坐」（即靜坐）與道家的「放空」等功法相當接近，都是在靜坐中，或者是腦中什麼也不想（放空），或者是數息或守竅（坐禪），集中意念數自己的呼吸或是想身體某一部位如丹田。這些功法對腦α波的影響就是大幅降低α 波的振幅，愈是高段的師父，壓抑α波之能力就愈強，甚至把整個α波都去掉了。這種狀態是人體巨觀細胞系統的一個全新的狀態，與「清醒」及「睡眠」兩個人體最常見的狀態均不同，因此定義為「入定態」，代表了身體所處的一種氣功功能態（簡稱「氣功態」）。

　另外一種練功法即道家及佛教密宗的練法，也就是練丹田，練任督及大小週天的功法，這時師父腦內α波振幅大幅度的增加，從2倍到5倍都有，這種狀態定義為「共振態」，是有別於「入定態」的另一種「氣功態」。為什麼叫「共振態」呢？因為他們發現〔14〕與腦α波相同頻率的用閃光或快速思想來刺激大腦，而讓腦α波振幅大幅增加的話，是可以引發氣感，造成氣集丹田或氣走打通任脈之結果，而氣感又可以激發α波，因此產生共振的現象。另外中央研究院物理研究所的實驗顯示，α波之變化可能受到血管脈波之影響，因此到底是α波還是脈波是造成「共振態」，還有待進一步的研究。

　在實驗的過程中，臺大電機系也發現道家高段師父練功時也是進入「入定態」，與「佛家坐禪」的高段師父結果非常類似〔15〕，顯示道家的練功法是先練「共振態」，再進入「入定態」，而佛家坐禪，一開始就是練「入定態」，兩者殊途而同歸，最後是境界似乎是相同的。
四、外氣的性質
　外氣也就是武俠小說中所說的掌風，到底外氣的性質是什麼？是氣功科學化所要面對的第二個課題，大陸上的研究人員用紅外線探測器來測量師父所發外氣中8到14微米波長之紅外線〔16〕，由此測到了從掌心勞宮穴所發出有大低頻漲落的紅外信號。臺大電機系也用銦化銻紅外線偵測器來量外氣中所含3到5微米紅外線之強度〔1〕。實驗結果顯示，當氣功師父發放「養氣」，也就是替人治病，助人練功之氣時，手掌溫度會上升，紅外線強度大增，而師父身體也處在「共振態」。但若改發「殺氣」，也就是傷人之氣時，則手掌溫度會下降，紅外線強度減弱，這與前面所說練氣時，可由大腦意識直接控制交感神經，放鬆或收緊血管，導致手掌溫度上升或下降的現象是一致的。

　另外根據大陸研究人員所做實驗顯示，外氣中還有高能量的電磁波，包括微量的γ射線，Ｘ射線及紫外線等等〔 16〕。有時也含有一些大型分子的碎片，能在一米遠處打動懸掛的縫紉線，使垂直下落的粉塵向前飄動，甚至還量出了這些微粒流的速度在每秒13到104公分之間。凡此種種證據皆顯示了外氣中的確含有多種的能量型式，包括還沒有量出的部份，我們通稱為「生物能場」。
五、外氣的作用〔17〕
　在中國大陸所做的氣功實驗中，有超過百分之五十的研究的研究是在了解外氣對小分子，細胞，生物大分子，植物種子，動物及人體的免疫功能之影響，以及外氣用來治療病症的效果。其中比較重要的發現包括北京清華大學所做氣功外氣對液晶的作用〔18〕，發現外氣可以推動液晶的長鍵分子，使其旋轉，也可以對雷射光的極化方向造成部份影響，顯示「氣」有著比目前人們所理解到的更為深刻的內涵。另外由氣功外氣對老鼠腹腔巨噬細胞，淋巴細胞，腫瘤細胞，心肌細胞的實驗中均觀察到了非常顯著的效應〔17〕。在對大腸桿菌及葡萄球菌之實驗時，發現以「養氣」作用30分鐘可以大幅增加細菌之繁殖速率從1.5 到7倍，「殺氣」則可以殺傷細菌百分之五十到九十。陽明醫學院生化科也嚐試以「養氣」及「殺氣」來研究對癌細胞之影響，結果發現細胞呼吸速率，DNA合成率，蛋白質合成率及細胞生長數目雖無明顯變化，但RNA之合成量就出現了顯著的不同，實體腫瘤在接受十次「殺氣」，每次兩分鐘後，DNA有斷裂情形，顯示外氣的確與細胞內大型生物分子產生交互作用〔19〕。

　至於外氣對人體的效應，北京中醫學院研究了外氣對腦 α波的影響〔17〕發現，在外氣作用下，正常受試者腦電功率明顯增大，由於大腦是控制身體心理及生理的總樞紐，因此大腦生理發生改變，當然會影響到身體，由此可以證實外氣療法是有理論根據的。
六、氣功的保健原理
　由前面所提的實驗證據顯示，練習氣功可以打通腦內意識中心與下視丘自主神經系統之障礙，因此可以控制血管通透性及末梢血流量增加及改善血液循環。再由氣到血到，把營養送到全身每一部份，讓本來因為血液循環不良，所獲營養不夠，即將致病的細胞得到充足的能量，排除累積的廢物，自然細胞活力增加，抵抗力也增加，消彌一場即將來臨的疾病。另外氣功鍛鍊能刺激到副交感神經，讓胃腸蠕動增加，消化液分泌增加，從而增進了食慾，提高了消化功能。再加上練氣功要求放鬆，排除雜念，因而降低了對外界刺激的反應。一旦外界刺激對大腦之干擾減少，身體自主神經系統將自動去調適，修復整個身體，促進了身體的健康。
　總之，氣功鍛鍊可以幫助放鬆，消除緊張狀態；能疏通經絡，調和氣血；能提高神經系統協調能力；能降低身體新陳代謝的速率，將多出能量用作修補身體，抵抗疾病；能按摩內臟，改善消化及吸收功能，能增大肺活量，血管容積量，增加營養輸入及循環之能力，凡此種種都能達到防病治病，健康長壽的目的。
七、結論
　氣功的鍛鍊，可以說是預防醫學的一部份，它所改善身體能量及協調不平衡而治療疾病的方法，正是中國傳統醫學的精髓。可以說，中國醫學是把人體當成一個複雜的「系統」，而非個個器官獨立的零件組合體，系統中每一部份間都有密切的聯繫，因此如何達成系統物理能量分配的平衡，也就是陰陽的平衡，成為中醫治療的最高指導原則，而氣功的修練正是達成能量平衡的最有效方法。可以說「氣功」與中醫所處理的人體醫學，正是西方醫學界所欠缺的「系統」觀念，兩者正好可以互補互成，共同創造出一個嶄新的醫學領域，國科會將朝此目標努力。