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快速安全減重的方法體驗
透視你的前世今生,預測你的未來景況
之前在思考,為何35歲以上的人,特別是女性,他們的減重效率比較差....雖然藉由靜坐冥想導引的幫助,他們的自信完全提升,能抵抗因壓力而想吃東西的慾望,並且對於精緻類的澱粉類與肉類,甜食也都暫時不會想吃的,且自已能完全掌控飲食~ 看到這本書給了我更多的靈感,若有興趣的朋友可以買來看看~以下是我的一些節錄
網路介紹 http://mag.chinatimes.com/mag-cnt.aspx?artid=12320
作者是一位著名健身教練,與美國NBC實境節目「減肥達人」的親身經歷~~~搞定荷爾蒙，減肥就會變的很簡單
每天1罐「無糖」飲料，你的肥胖風險就增加41％。
太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作，讓你狂吃高熱量的甜食……
每天睡少於7小時或多於9小時，平均會比一天睡足8小時的人重2公斤。
覺得工作壓力大的人，肥胖機率比正常人高73%，腹部堆積脂肪的機率則高61%。
新陳代謝是我們體內所有分子、荷爾蒙、大腦、腸道以及脂肪細胞中的訊息傳遞物質的組合，它負責調節卡路里的燃燒速度~進食後，消化道理的酵素會分解食物，把食物中的蛋白質轉變成胺基酸，把脂肪轉變成脂肪酸，而碳水化合物則變成葡萄糖。血液把每種營養成分帶到細胞裡，之後在細胞內引發化學反應，此能量被燃燒或當脂肪儲存或用來形成肌肉都由荷爾蒙決定。影響體重的荷爾蒙由分解代謝活動與合成代謝活動所影響。
搞定荷爾蒙，減肥就會變的很簡單
每天1罐「無糖」飲料，你的肥胖風險就增加41％。
太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作，讓你狂吃高熱量的甜食……
每天睡少於7小時或多於9小時，平均會比一天睡足8小時的人重2公斤。
覺得工作壓力大的人，肥胖機率比正常人高73%，腹部堆積脂肪的機率則高61%。
反式脂肪、精製穀物、高果糖玉米糖漿、人工甘味劑、人工防腐劑、色素、味精讓你得心臟病、搞壞荷爾蒙又致癌
白米、白麵包、玉米粉、小麥、早餐穀片、洋芋片、油炸物、爆米花、汽水、沙拉醬、番茄醬、霜淇淋、醃漬物
別吃太多玉米、馬鈴薯、甜菜、水果乾、黃豆、酒、全脂乳製品、肥肉、罐頭食品、咖啡因……
補充超營養食物
無鹽、非罐頭的豆類.、蔥類、莓果、全穀物、鮮豔的蔬菜水果、十字花科蔬菜、深綠色葉菜、堅果和雜糧、有機乳製品、肉類鮭魚和蛋類
重新培養你的新飲食習慣
吃早餐；每4小時進食一次；晚上九點過後不可吃東西尤其是碳水化合物；吃到飽不要吃到撐
要活的健康又開心,最好的方法是保持荷爾蒙平衡；身體的功能都是由荷爾蒙所控制（血糖穩定、睡覺、燃燒脂肪、形成肌肉）
緊張的生活會導致造成啤酒肚的「皮質醇」分泌。
睡眠不足讓燃燒脂肪的荷爾蒙降至谷底。
不吃午餐讓飢餓荷爾蒙分泌爆發。
嗜飲含糖的飲料讓飽足荷爾蒙[例如瘦體素]停止分泌
身體內分泌因，生活作息與飲食不正常而失去平衡並發胖。
生活習慣中的每個決定都至關重要,不只是因為攝取了多少熱量,脂肪或碳水化合物,而是這每一口吃下肚的東西或是我們的選擇都會左右身體的反應。
胰島素──決定燃燒熱量或儲存脂肪
甲狀腺──太低會變胖、太高會過瘦容易累
雌激素＆黃體素──影響腹部肥肉的關鍵
睪固酮和DHEA──強化肌肉消耗卡路里
正腎上腺素、腎上腺素和皮質醇──食欲開關器
生長荷爾蒙──青春永駐的祕密
瘦體素──發出「吃飽」的訊號
飢餓激素──增進你的食欲
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